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中秋是我國(guó)的傳統(tǒng)佳節(jié)之一，根據(jù)史籍記載，“中秋”一詞最早出現(xiàn)在《周禮》一書中。到魏晉時(shí)，有“諭尚書鎮(zhèn)牛淆，中秋夕與左右微服泛江”的記載。中秋節(jié)又稱月光誕、拜月節(jié)，月亮節(jié)，有嫦娥奔月，吳剛伐桂，玉兔搗藥之類的美好神話故事流傳。中秋節(jié)也是闔家團(tuán)圓，喜慶豐收的節(jié)日。“秋”字的解釋是：“莊稼成熟曰秋”。八月中秋，農(nóng)作物和各種果品陸續(xù)成熟，農(nóng)民為了慶祝豐收，表達(dá)喜悅的心情，就以“中秋”這天作為節(jié)日。
今年中秋節(jié)假期與國(guó)慶假期相連，正是人們外出旅游購(gòu)物、品嘗美食的時(shí)節(jié)，也是氣候逐漸變冷，呼吸、消化系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)，下面就跟大家聊一聊養(yǎng)生的小知識(shí)。 一、早臥早起、養(yǎng)足精神 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足規(guī)律的睡眠，早睡早起，順應(yīng)陽氣收斂。 二、春捂秋凍、因人而異 中秋時(shí)節(jié)穿衣，有些人相信“春捂秋凍”的說法，不可否認(rèn)，在秋天讓自己秋凍一下，能夠適應(yīng)秋天氣候的轉(zhuǎn)變，讓身體不斷適應(yīng)寒冷的空氣。但是，秋凍并不適合每一個(gè)人，對(duì)于一些體質(zhì)較差、腸胃不好的人群來說就不適宜，而要根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防生病。 三、運(yùn)動(dòng)舒緩、調(diào)節(jié)情緒 中秋時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適量慢節(jié)奏的戶外運(yùn)動(dòng)，比如登高望遠(yuǎn)、慢跑、打太極等方式安寧神志，舒暢心情，切勿大汗淋漓，防止寒氣入體，引發(fā)疾病。 根據(jù)中醫(yī)五行理論，秋季屬金，五臟中肺也屬金，因此中秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)自我情緒，不要過度“悲秋”，以免耗傷肺氣，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，使志安寧，以緩秋刑，保持情緒舒暢、平和，符合季節(jié)的收斂之氣。 四、食飲有節(jié)、養(yǎng)陰潤(rùn)燥 中秋時(shí)節(jié)是個(gè)收獲的季節(jié)，在這個(gè)假期里，要注意飲食適量，不能放縱食欲，大吃大喝。瓜果類食物大量上市，不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣，俗話說“秋瓜壞肚”。中秋時(shí)節(jié)，飲食上有“秋宜溫”的主張，以適應(yīng)由夏到秋，氣溫下降的這種變化。 中秋時(shí)節(jié)，氣候偏干燥，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，在飲食方面要注意多吃清淡甘潤(rùn)的食物養(yǎng)肺潤(rùn)燥，生津止咳，比如多喝水，多吃如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等蔬菜水果。需要注意的是，對(duì)于脾胃虛弱，易腹瀉的人，不宜吃太多的水果，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。 五、秋補(bǔ)適宜、養(yǎng)肺為要 中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。中秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。同時(shí)，要遵循“不虛不補(bǔ)”、因體質(zhì)而補(bǔ)，不能亂補(bǔ)，必須補(bǔ)之有度，否則也會(huì)造成人體的陰陽失衡。秋季進(jìn)補(bǔ)主要以養(yǎng)腎精、補(bǔ)肺氣，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主，從而強(qiáng)壯身體，預(yù)防疾病發(fā)生，為嚴(yán)冬積攢陽氣做準(zhǔn)備。
