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研究發(fā)現(xiàn)，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發(fā)病率就會(huì)增加2%。
隨著天氣越來越冷，也將迎來心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，跟著專家學(xué)幾招平安過冬~
寒冷常導(dǎo)致心跳加速、血管收縮、甚至是激素變化以及血壓波動(dòng)。血壓升高、心臟負(fù)荷變大，就增加了腦卒中、心梗、心絞痛的發(fā)生幾率。
清晨不要立馬起床！ 人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，加上冬天的寒冷易讓血管呈緊縮狀態(tài)，若一下起身得太快，容易讓血壓快速上升。
早晨睜開眼睛後，持續(xù)在床上躺個(gè)2～3分鐘，不要急著起身，或在棉被里動(dòng)動(dòng)手腳，再起身坐著按摩一下身體各處，喚醒血管的活動(dòng)力，促進(jìn)血液循環(huán)，以免高血壓或心絞痛發(fā)作。
天氣寒冷要記得在床邊準(zhǔn)備一件外套，讓起床後的你可以隨手拿取立刻穿上好保暖，避免直接讓身子接觸冷空氣。
蹲便后不要猛起身！
老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。 心血管疾病發(fā)生便秘時(shí)，不要用力屏氣排便，也不要急躁。可多吃富含纖維素的食物，另外，早晨睡醒後，先來一杯適量的溫開水，不僅有助于排便，還有助于保護(hù)心血管，人處在睡眠狀態(tài)時(shí)，身體仍會(huì)不斷蒸發(fā)排出水分，當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，就會(huì)造成血液濃稠，有血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，溫開水可以溫和的滋潤身體，有助于降低腦中風(fēng)丶心肌梗塞等疾病。
寒冷天氣從室內(nèi)外出
寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對于心臟病人來說，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。 中老年人對氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會(huì)引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。
心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件馬甲護(hù)好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，中老年人外出時(shí)，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)從呼吸道進(jìn)去，對血管、對肺造成傷害。
大霧天不要長時(shí)間在外鍛煉 寒冷天氣盡量在日出之后進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免霧天、陰冷的雨雪天氣外出。霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病，如要外出應(yīng)戴上防霧霾口罩。 可以將鍛煉改在室內(nèi)，進(jìn)行適度的家務(wù)勞動(dòng)或太極拳訓(xùn)練等，對預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有益處。
過度疲勞后不要桑拿
桑拿房里過高的溫度，會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況更危險(xiǎn)。 老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。 合理膳食，營養(yǎng)均衡 心腦血管病患者，合理營養(yǎng)最重要，要保持膳食營養(yǎng)均衡，首先要戒煙、限酒、提倡低鹽低脂飲食。冬天天冷，人們?nèi)菀妆╋嫳┦场⑦M(jìn)食高熱量、高糖分的食物，造成飲食不當(dāng)，成為心腦血管疾病的誘因。 心腦血管疾病患者應(yīng)避免高脂高鹽食物，也不要進(jìn)補(bǔ)太多，盡量選擇清淡食物。世界衛(wèi)生組織建議每日吃糖不超過50 g，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，每人每日食鹽量以不超過6g為宜，合并高血壓或心力衰竭的患者更應(yīng)限制食鹽攝入，多吃水果和蔬菜。