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俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。飽餐一頓后，不少人會通過運動來消食。
打球、游泳、跑步……剛吃完飯便從事這些運動，不僅起不到效果，反而可能損傷胃腸道，嚴重的還會讓腸道“打結”。 腸道三個地方容易“打結” 腸扭轉往往發(fā)病急、進展快以及病死率高，是一種常見的急腹癥，因此有“腸道殺手”的稱號。腸扭轉發(fā)生時，旋轉的腸腔兩端受到壓迫，會形成一段封閉的管腔環(huán)路，造成“閉袢性腸梗阻”。這種封閉以及壓迫使腸管供血嚴重受阻，從而導致此段腸壁發(fā)生瘀血、水腫以及壞死，變得非常脆弱，一旦腸腔壓力增大，發(fā)生膨脹，腸壁則極易發(fā)生腸穿孔。 發(fā)生腸扭轉的危險因素既有內(nèi)因又有外因： ●內(nèi)因即腸道本身的因素：主要是腸袢和（或）腸系膜過長導致腸道活動度較大，從而更容易發(fā)生不同程度的扭轉。 ●外因即為腸道以外的原因：包括導致腸系膜未關閉的腹部手術史、腸道腫瘤、腸腔內(nèi)蛔蟲等，以及一些不良生活習慣，比如暴飲暴食、習慣性便秘、飽餐后劇烈運動、重體力勞動或冰冷、辛辣食物刺激等。 小腸扭轉通常發(fā)生在餐后劇烈運動或進行了重體力勞動時，主要表現(xiàn)為持續(xù)性腹痛，可陣發(fā)性加劇，在腰背部常伴有放射性疼痛，以及嘔吐、停止排氣排便等反應。 盲腸扭轉 盲腸是大腸的起始部分，正常情況下會牢牢附著在腹后壁上，但如果連接不夠穩(wěn)固，就容易發(fā)生腸扭轉。 急性盲腸扭轉多會帶來急性腸梗阻，導致腸道完全堵死；亞急性盲腸扭轉則可能保留一部分腸腔空隙，形成不完全梗阻，甚至反復發(fā)作，有些可不通過手術就能復位。 癥狀提示：主要表現(xiàn)為陣發(fā)性下腹疼痛和腹脹，伴有惡心、嘔吐，一般比小腸扭轉的進展速度更快。 乙狀結腸扭轉 連接肛門的最后一截腸道是直腸，這個位置常常容易發(fā)生梗阻、粘連，繼而引發(fā)扭轉。 輕度的乙狀結腸扭轉可能持續(xù)發(fā)作不到1周，嚴重者可能持續(xù)2~3周。多發(fā)生于有長期便秘史的老年人，易出現(xiàn)腸壞死、穿孔等危急并發(fā)癥。 癥狀提示：典型的三聯(lián)征表現(xiàn)，即腹脹、腹痛和便秘，也常常伴有惡心、嘔吐。多發(fā)生于具有長期便秘史的老年人，易出現(xiàn)腸壞死、穿孔等危急并發(fā)癥。 飯后別做這些事兒 飯后喝濃茶 茶雖然含有維生素和茶堿等營養(yǎng)物質，但飯后喝會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收。因此，飯后至少半小時后再飲茶，盡量飲用淡茶。 飯后吸煙 飯后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎代謝加速運轉，若此時吸煙，煙草內(nèi)的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。 飯后大量喝水 飯后立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。 飯后吃水果 飯后血糖逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了，易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。最好在飯后2小時后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。 飯后開車 飯后大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，飯后最好休息30分鐘后再離開。